MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) Programı

 

8 HAFTALIK MINDFULNESS TEMELLİ BİLİŞSEL TERAPİ (MBCT) PROGRAMI

MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) Segal, Williams ve Teasdale tarafından geliştirilmiş, Oxford üniversitesinde uygulanan, ayrıca yüksek lisans programı olan bir yöntemdir.

MBCT açıklığı, merakı ve kabulü teşvik ederken; hisleri, düşünceleri, duyguları ve çevreyi yargılamadan gözlemleme yeteneği olarak adlandırılabilir.Katılımcılar düşünceler ve duygulara karşı açık ve ve kabul edici bir yönelim geliştirmeye yönlendirilir.

Oturumlar dışında ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler aracılığıyla katılımcılar her gün 45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir. Bu uygulamalar; beden taraması, meditasyon ve mindful yoga egzersizlerini içerir.

Kurs 8-15 kişiden oluşan bir grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer. Haftada bir gün iki buçuk saat yapılır. Altıncı hafta altı saatlik sessizlik günüdür.

 

Kim için?

  • Bu kurs genel zihinsel ve bedensel sağlığını geliştirmek isteyen kişiler için uygundur.
  • Eğer stres, kaygı ve yaşamdan tatmin olamama gibi zorlayıcı duygular yaşıyorsanız, bu kurs size günlük yaşamın iniş çıkışlarıyla daha ustaca başa çıkabilmek için beceriler kazandırır.

Neler öğreneceğim?

  • Alışılagelmiş fakat artık yaşamda bize daha fazla yardımcı olamayan zihinsel kalıplarımızı fark etmek.
  • Zihninizde ve bedeninizde neler olduğunu anlama becerisi.
  • Stres ve depresyon yaşamadan önce ön belirtileri fark edebilme becerisi.
  • Zorlayıcı bir durumla karşılaştıımızda düzenlenmemiş, ani tepkiler yerine seçilmiş yanıtlar verebilme becerisi

Program hakkında detaylı bilgi için tıklayınız.

Yaklaşan eğitimlerimiz için tıklayın